جهت آشنایی با عمل اسلیو و تمامی دلایل استپ وزن بعد از عمل اسلیو معده و سایر عمل های لاغری با ما همراه باشید.
1. عدم پیروی از رژیم غذایی پس از عمل
واضح است که دلیل شماره 1 کاهش وزن شما پس از جراحی اسلیو معده، فقدان اطلاعات در مورد یک رژیم غذایی مناسب پس از عمل یا عدم نظم و انضباط برای پیروی از رژیم غذایی صحیح پس از عمل است.
2. مصرف نا کافی پروتئین
پروتئین برای کاهش وزن و سالم ماندن کاملا حیاتی و ضروری است. دلایل مختلفی وجود دارد که مصرف پروتئین بر کاهش وزن تأثیر می گذارد. مطمئن شوید که روزانه 60 تا 90 گرم پروتئین می خورید!
3. افراط و تفریط در خوردن غذا
بله! زیاد خوردن دلیل واضحی است، ولی کم خوردن؟! تعجب خواهید کرد! کم خوردن می تواند به همان اندازه برای کاهش وزن مضر باشد که زیاد خوردن. مطمئن شوید که ابتدا به میزان کافی پروتئین مصرف کرده و به رژیم غذایی بعد از عمل پایبند باشید.
4. عدم نوشیدن آب کافی
آب بسیار مهم است. اگر آب کافی ننوشید، بدن شما دچار کم آبی می شود. وقتی بدنتان کم آب است، نمی تواند سموم را دفع کند. آب خیلی سریع از بدن شما تخلیه می شود، بنابراین نوشیدن آن در تمام طول روز مهم است. یادتان باشد جرعه جرعه بنوشید. نوشیدن حداقل هشت لیوان آب در روز ضروریست.
5. نوشیدن های الکلی و سایر نوشیدنی های حاوی کالری
نوشیدنی های الکلی پس از جراحی اسلیو معده توصیه نمی شود. این شامل نوشیدنی هایی مانند آبمیوه، شیر، نوشابه، چای شیرین و غیره می شود. مایعات به شما کمک نمی کند احساس سیری کنید، چرا که مواد مغذی بسیار کمی ارائه می دهند و سرشار از قند و کالری هستند. این نوع مایعات ساده ترین راه برای جلوگیری از کاهش وزن شما هستند.
6. مصرف کالری های ناسالم
آیا غذاهای مناسب می خورید؟ آیا در رژیم بعد از عمل تقلب می کنید؟ مصرف هر کالری بعد از اسلیو معده یا بای پس معده روی کاهش وزن بشدت تاثیر گذار است، زیرا در یک رژیم غذایی محدود مهم است که تا حد امکان از غذاهایی که می خورید مواد مغذی دریافت کنید. بدون تغذیه مناسب، کالری های ناسالم می تواند منجر به مشکلات زیادی ناشی از سو تغذیه پس از اسلیو گاسترکتومی یا اسلیو معده شود.
بیشتربخوانید... اندازه گیری مقدار کالری
7. استرس و اضطراب
استرس مانند خواب است، می تواند مشکلات زیادی در زندگی شما ایجاد کند. غذا و خوردن آن در یک برهه از زمان راه فرار و رهایی شما از استرس بود. بنابراین اگر استرس دارید، بدانید چه چیزی باعث استرس شما می شود و سعی کنید از آن فاصله بگیرید. اگر این امر امکان پذیر نیست، روی پذیرش موقعیت و روی “چیزهایی که می توانید تغییر دهید، نه چیزهایی که نمی توانید تغییر دهید” کار کنید.
بهترین رژیم دوران شیردهی