هدف از کاهش وزن تنها سالم غذاخوردن نیست، بلکه کنترل هورمون‌های چاقی نیز اهمیت دارد. درست است که می‌گویند کاهش وزن کار بسیار ساده‌ای نیست، اما با رژیم غذایی اصولی امکان پذیر است. جالب است بدانید اگر هورمون‌های بدن نامتعادل باشند، آب کردن چربی‌ها سخت‌تر می‌شود. هورمون‌ها عملکرد سوخت و ساز، التهاب، یائسگی و جذب گلوکز بدن را کنترل می‌کنند. عواملی مانند استرس، سن، ژن‌ها و انتخاب‌های غلط سبک زندگی روی هورمون‌ها اثر منفی می‌گذارد و سبب کاهش سرعت سوخت و ساز، سوءهاضمه و گرسنگی غیر قابل کنترل و در نهایت افزایش وزن می‌شود.
1- هورمون چاقی تیروئید غده تیروئید سه نوع هورمون T3 ،T4 و کلسی تونین را تولید میکند. این هورمون‌ها سوخت و ساز، ضربان قلب، رشد و خیلی چیزهای دیگر را تنظیم می‌کنند. زمانی که غده تیروئید کمتر از حد مورد نیاز هومورن تولید کند، منجر به کم کاری تیروئید می‌شود. کم کاری تیروئید معمولا با افزایش وزن، افسردگی، یبوست، خستگی، کلسترول بالای خون و کاهش میزان ضربان قلب همراه است. دلایل زیادی برای بروز کم کاری تیروئید از جمله مقاومت به گلوتن، سوءتغذیه و سموم محیطی وجود دارند. کم کاری تیروئید سبب جمع شدن مایعات در بدن فرد می‌شود و فرد را متورم نشان می‌دهد. اگر دلیل افزایش وزن در اثر تیروئید باشد ۲٫۵ تا ۵ کیلو به وزن‌تان اضافه خواهد شد.
2- هورمون چاقی انسولین انسولین هورمونی است که توسط پانکراس ترشح می‌شود. انسولین گلوکز را به سلول‌ها حمل میکند. سلول‌ها نیز از گلوکز به عنوان انرژی استفاده کرده و یا آن را به صورت چربی ذخیره می‌کنند. با انجام این فرآیند سطح گلوکز در خون ثابت می‌ماند. مصرف بیش از حد غذاهای فرآوری شده، الکل، نوشیدنی‌هایی با قند مصنوعی شیرین، میان وعده‌های ناسالم و یا مصرف بیش از حد میوه سبب مقاومت به انسولین می‌شود. وقتی مقاومت به انسولین رخ می‌دهد، سلول‌های عضلانی قادر به تشخیص گلوکز وابسته به انسولین نیستند.
بیشتربخوانید... دلایل چاقی و اضافه وزن
3- هورمون چاقی لپتین در شرایط عادی هورمون چاقی لپتین پیام سیری را ارسال میکند. مصرف بیش از حد غذاهای سرشار از قند مانند شیرینی‌ها، شکلات‌ها، میوه‌ها و غذاهای فرآوری شده، فروکتوز به صورت چربی در کبد، شکم و دیگر قسمت‌های بدن ذخیره می‌شود. حالا سلول‌های چربی لپتین ترشح می‌کنند. اگر غذاهای دارای فروکتوز مصرف کنید چربی و لپتین بیشتری ترشح می‌شود. با ترشح بیش از حد لپتین مغز پیام‌های توقف غذا را دریافت نمی‌کند و در نهایت منجر به افزایش وزن می‌شود.
منبع: bimarestaan.ir
بهترین رژیم دوران شیردهی